Prvo je bitno da razmislite o tome zašto želite da vežbate jogu. Jasna namera i odlučnost će voditi vaš put, bilo da get more info se radi o ublažavanju stresa, povećanju kondicije, fleksibilnosti ili duhovnom rastu.

Bitne su i pranayama (vežbe disanja) kao što su Kapalbhati and Bhastrika koje povećavaju kapacitet pluća i ubrzavaju metabolizam. a person takođe pomažu u ublažavanju stresa, koji je jedan od glavnih komponenta ishrane.

Joga je več kot le fizična dejavnost; ima tisočletno zgodovino in postaja izredno pomemben del profesionalnih športnih treningov. Poleg izboljšanja telesne pripravljenosti, vadba joge spodbuja notranje zavedanje in sprostitev, kar vodi do dolgoročne pozitivne notranje naravnanosti.

Kada govorimo o Vinyasa praksi, također trebamo razumjeti što znači Vinyasa, te Vinyasa praksu kao stil joge.

Ovu vrstu joge neće te naći da se podučava u nekom joga centru. To nije joga koja se vežba u sali. Ipak je spominjemo jer je rad bez iščekivanja rezultata jedan od moćnih načina duhovnog rasta.

Smanjuje bolove u leđima, vratu i kod drugih hroničnih oboljenja. Daje gipko telo, veću pokretljivost, usklađenost pokreta i smanjuje bolove u zglobovima. Popravlja i ispravlja nepravilno držanje tela, što oslobađa tenzije i neprijatnosti.

rs Web stranica. Nije dozvoljeno kopirati ili objavljivati delove i/ili cele materijale sa ovog sajta bez izričite pisane dozvole (i tada uvek morate obavezno navesti connection ka našem sajtu).

Naravno, sva tri su sadržani u jogi. Joga nije ostavila neistražen ni jedan vid telesnih i mentalnih kretanja koja doprinose poboljšanju kvaliteta života i koji vode sreći i blaženstvu. Pa možete pogoditi šta joga zna o seksu. Sve.

Bolje disanje. Lagano i duboko disanje pospešuje vitalnost i funkciju pluća i olakšava opuštanje.

Zmanjšanje stresa: Joga je učinkovit način za sproščanje stresa in tesnobe. Pomaga lahko umiriti um in telo ter izboljšati splošno počutje.

Toplina pomaže u fleksibilnosti i detoksikaciji, a ovaj stil može biti izvrsna opcija za a single koji uživaju u praksi koja izaziva znojenje.

Odmarajte se kada je potrebno: Ne oklevajte da pravite pauze i odmorite se kada osetite potrebu. Takođe, izbegavajte da jedete težak obrok three-4 sata pre časa joge. Pun stomak može učiniti da se osećate usporeno i neprijatno tokom vežbanja.

Patanđali je za Radža jogu smatrao da vodi praktičare na nepokolebljivo moralno putovanje za postizanje samadija – konačnog oslobođenja (spasenja).

Ko govorimo o jogi kot o 'zdravilu, je to joga cikitsa, kar v sanskrtu pomeni postaviti se v bran in ukrepati proti bolezni. Joga ima številne zvrsti, ki jih delimo na štiri poglavitne: